Dor menstrual

Vamos começar com isso - dor de qualquer forma associada à menstruação NÃO é normal. É um sintoma de distúrbio subjacente que é experimentado por muitas mulheres e, de alguma forma, tornou-se amplamente aceito como parte normal de 'ser mulher'.

Isto simplesmente não é verdade.

O ciclo menstrual ideal pode ser sem dor. Outros sintomas que não são normais são: depressão, alterações de humor, inchaço, dores de cabeça, sangramento excessivo, inchaço, náusea e alterações nos movimentos intestinais.

4 PASSOS PARA UM PERÍODO SAUDÁVEL

  1. DESCUBRA POR QUE

Investigue quaisquer causas subjacentes, como endometriose, doença inflamatória pélvica e miomas. Essas condições são conhecidas por causar vários níveis de dor. Se estes foram descartados, a próxima coisa que você precisa se perguntar é 'por que ainda sinto dores mensais?'. Muitas vezes, uma combinação de desequilíbrio hormonal e inflamação pode ser o gatilho para a dor menstrual.

  1. EQUILIBRA SEUS HORMÔNIOS – esta etapa é essencialmente a fase de prevenção da dor menstrual. Ao adotar uma abordagem natural, pode levar até 3 meses para notar uma mudança em seus hormônios, portanto, a persistência é fundamental. As sugestões a seguir ajudam a melhorar o equilíbrio entre estrogênio e progesterona.
  • AME SEU FÍGADO:

A desintoxicação de hormônios ocorre em seu fígado. Isso precisa estar funcionando de maneira ideal para garantir níveis saudáveis ​​de estrogênio.

Vegetais crucíferos (brócolis, repolho, couve-flor, couve-de-bruxelas) ajudam a eliminar o estrogênio pelo fígado e a diminuir os sintomas da TPM.

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  • MOVER SUAS INTESTINAS

Depois que seu fígado desintoxica toxinas e hormônios, eles são despejados em seu intestino para eliminação. A constipação pode contribuir para a reabsorção de hormônios e causar um maior nível de estrogênio circulante, levando a dores menstruais e outros problemas associados a hormônios desequilibrados. Assegure a eliminação regular com uma dieta rica em fibras e muita água.

  • A DIETA É A CHAVE

Alimentos e bebidas que são inflamatórios e podem causar estragos em seus hormônios incluem: cafeína, gorduras trans, açúcar, laticínios e trigo.

Alimentos para comer em abundância incluem; frutas, vegetais, peixes, nozes, sementes, lignanas (linho, gergelim, legumes), azeite, ervas e especiarias.

  • MENOS STRESS

Estresse = disrupção hormonal.

Em situação estressante a produção de cortisol (hormônio do estresse) é favorecida em relação à produção de progesterona e estrogênio, levando ao desequilíbrio.

Faça mais: exercícios, meditação, ioga, respiração e relaxamento.

  • SUPORTE EXTRA

Uma fórmula de equilíbrio hormonal como Fem21 pode ser incorporada à sua rotina diária e suporta todos os sistemas, incluindo tireóide, estresse (glândulas adrenais), digestão, fígado e níveis de açúcar no sangue - todos os quais influenciam seu estado hormonal.

  1. TAMPÕES VS ALMOFADAS

Os tampões podem contrair o colo do útero e contribuir para o "fluxo retrógrado". Muitas mulheres notam uma mudança na dor quando mudam para absorventes.

  1. ALÍVIO SINTOMÁTICO

Vamos enfrentá-lo, confiar em analgésicos para passar um dia de trabalho não é exatamente o ideal. Aqui estão algumas alternativas para tentar:

  • Magnésio- tome por via oral ou aplique o óleo diretamente no abdômen.
  • Pacotes de calor
  • Chá de ervas- gengibre e canela.
  • Poses de ioga para dores menstruais.
  • Fitoterápicos - açafrão e casca de cãibras funcionam muito bem para aliviar a dor. Consulte um naturopata para obter conselhos sobre medicamentos fitoterápicos adequados para você.