O que o seu 'boletim' mensal está lhe dizendo?

Como Naturopata especializada em saúde feminina, aprendi muito sobre a importância de ouvir seu corpo. Algumas filas são mais óbvias do que outras, por exemplo, você pode ter uma barriga roncando, sinalizando que precisa comer, ou bocejando, sugerindo que precisa descansar. Nossos corpos estão constantemente nos enviando mensagens e é fundamental que ouçamos, mesmo quando os sinais são menos evidentes. 

Para nós, mulheres, uma das melhores maneiras de entender nosso equilíbrio hormonal e ouvir as filas de nossos corpos é por meio de nossos períodos naturais . Para esclarecer o que isso significa, é ter um período após a ovulação. Um período natural não é um sangramento de pílula quando a ovulação foi suprimida, como ao usar hormônios sintéticos na pílula anticoncepcional. Os sintomas, ou a falta deles, em torno de seu período são uma ótima maneira de determinar sua saúde hormonal. Considere isso um 'boletim' dos últimos 1-3 meses. Sem sintomas = A+!

3 sinais indicadores de que seus hormônios podem estar desequilibrados são:

1. Horário do seu período ou a duração do seu ciclo menstrual. 

Se sua menstruação vem 1x por mês, ótimo! Isso mostra que seu corpo está ovulando regularmente e é menos provável que você tenha problemas ovarianos, como a Síndrome do Ovário Policístico (SOP). No entanto, se o seu ciclo for irregular, variando de apenas 2 a 3 semanas de intervalo até 6 meses entre os períodos, isso pode indicar que seus ovários não estão felizes e que seus hormônios estão fora de sintonia. 

O principal evento do seu ciclo é a ovulação. O ponto de fertilização e reprodução. Todos os seus hormônios se concentram em fazer com que a ovulação aconteça e preparar o corpo para ter um bebê, a cada ciclo. Você pode quebrar seu ciclo ainda mais observando as fases pelas quais você passa – explicar isso em profundidade seria um outro artigo.

Sinais normais e saudáveis ​​em torno da ovulação incluem descarga de muco cervical claro, às vezes sensação de ovulação e aumento da libido. Também podemos rastrear a ovulação monitorando nossa temperatura corporal basal em repouso todas as manhãs ao acordar, kits de previsão de ovulação que são testes de urina e kits de teste de saliva.

Quando acompanhamos nosso ciclo desde o primeiro dia, podemos identificar sinais e sintomas quando a ovulação ocorreu para obter a duração de nossa fase folicular. Após a ovulação, iniciamos a fase lútea, onde a bolha folicular estourada no ovário produz progesterona. A progesterona então vem para equilibrar os altos níveis de estrogênio da ovulação e ajuda a preparar, espessando e nutrindo o revestimento endometrial do útero para a implantação de um embrião. 

2. TPM antes da menstruação 

Você pode sentir sintomas de TPM alguns dias antes, até uma semana ou mais antes do início da menstruação. Antes do início da menstruação, seu corpo deve metabolizar muitos hormônios, tanto o estrogênio quanto a progesterona. Dependendo dos níveis destas hormonas e da eficiência com que o seu corpo metaboliza (principalmente através do fígado e dos rins), influencia os sintomas que sente.

Somos afetados tanto fisicamente quanto emocionalmente por nossos hormônios. Sinais físicos de problemas de metabolismo hormonal, especialmente com estrogênio, incluem seios doloridos, retenção de líquidos, dores de cabeça, dor no abdômen ou na parte inferior das costas, sensação de inflamação nos músculos e articulações, erupções na pele abaixo do nariz, ao redor da boca e ao longo da mandíbula. Se não metabolizamos o estrogênio eficientemente e somos “dominantes pelo estrogênio”, podemos experimentar esses sintomas desagradáveis. Emocionalmente, podemos sofrer também. Isso pode parecer uma irritabilidade aumentada, raiva, frustração, agitação, ansiedade e pode afetar nosso sono. 

A progesterona é realmente como o salvador da nossa TPM e equilibrando o estrogênio, se o estrogênio é inflamatório para o corpo e a mente, a progesterona é anti-inflamatória, ajudando tudo a se acalmar e relaxar. 

3. A qualidade do seu período.

Isso determinará o que aconteceu hormonalmente no ciclo anterior. As coisas a serem observadas ao avaliar a 'qualidade' do seu período incluem o peso do seu fluxo, coagulação, dor, cor e quanto tempo você sangra. Se nossos hormônios estiverem desequilibrados com altos níveis de estrogênio antes do início do período, esse período pode ser muito mais pesado, mais doloroso, você pode sentir coágulos, náuseas, enxaquecas e um fluxo prolongado por 7 dias ou mais. A melhor maneira de observar sua menstruação é usando cuecas ou absorventes menstruais e verificando quando você vai ao banheiro e se limpa. 

Um copo menstrual pode ajudar a determinar o peso, mas é mais difícil ver a coagulação e a cor, pois está tudo misturado. Por outro lado, um período muito leve pode indicar baixos níveis de estradiol (o bom estrogênio). Níveis mais baixos de progesterona antes do início da menstruação podem ser observados como manchas/corrimentos acastanhados dias antes do fluxo vermelho brilhante, dor intensa, fadiga e manchas ou descargas acastanhadas prolongadas que se arrastam no final da menstruação.

O tratamento dos desequilíbrios hormonais pode ser feito com um profissional experiente. Isso envolve monitorar os sintomas e correlacioná-los com exames específicos de sangue, saliva ou urina, cronometrados adequadamente ao longo do seu ciclo. Dependendo de seus sintomas, pode ser necessário ajustar sua dieta, abordar escolhas de estilo de vida, como ingestão de álcool e cafeína, modificar sua rotina de exercícios, trabalhar para melhorar seu sono ou implementar estratégias para controlar o estresse. Seu médico também pode orientá-lo sobre ervas específicas e suplementação de nutrientes para ajudar seu corpo a restaurar o equilíbrio naturalmente, como Fem21 – uma mistura de bebida à base de ervas que formulei para ajudar as mulheres a recuperar o controle de seus hormônios naturalmente. 

Escrito por Meah Robertson, uma naturopata especializada em saúde feminina e criadora do Fem21. Compre agora